co jesc

z autopsji wiem, że twaróg przedtreningiem to tragedia, bo nawet jeszcze po treningu mi się tym twarogiem odbijało, bo strasznie długo się trawi, chyba, że akurat ja tak mam chociaż z braku laku lepsze to niż nie jeśc w ogóle, a co do bicka, to jak nie masz genu to i tak i tak według mnie taki nie będzie

OK, czyli wywale izolaty, rano wezme 3 jajka , teraz ok? Warzywka oczywisice staram sie jesc, ale niezbyt często mi się to udaje. Co do supli to będę brać vit. A, C, E, cynk, magnez, mleczko pszczele.

[...] np figi morele daktyle Porownaj smak. Chyba to jest w tym najwazniejsze. Dzisiaj na przyklad zjadlem big toffi (loda ) i pol paczki czipsow kurczakowych Nawet chipsy musisz jesc o smaku kurczaka? Rozumiem ze to dobrze dziala na psychike heheh Poza tym wiadomo ze slodycze to syf itp itd... ale co z tego? Ja mam z nimi kontakt tylko wtedy gdy [...]

ok tez bylem desperatem wiec ci nieco pomoge omka = susta ale omka tansza wiec ja kupuje omke zawsze i nie narzekam ale jak ci nie idzie na sucho to i na koksie nic nie zwojujesz a moze nawet suma sumaru schudniesz zanim wejdziesz na bombe ktora ci odradzam najlepiej sprobuj zwiekszyc kcal popij oleju czy tam miksu owsianych i mleka i jak bedzie [...]

Informacji jest duzo ale tak naprawde nie wiem od czego zaczac... potrzebuje szczegolowego opisu np... silownia i ile i jak czesto...co mozna jesc i ile i jak czesto... potrzebuje kogos kto chociaz nakresli/opisze/poprowadzi mnie krok po kroczku... Moze brzmie banalnie ale nie chce popelniac jakis niepotrzebnych bledow :)

zacznij jeść i trenować,bo po miesiącu treningu łapać się za saa to pomyłka. Nie zadałem pytania pt. "Czy branie saa przy miesiacu treningu to pomyłka" zapytalem co najlepiej...

wszystko pasuje ;) chodzi mi tylko o to co mam jesc a czego unikac?? to sama z piciem

naucz się pisać 17 lat i pisać nie umie . Dieta jest po to by jej przestrzegać tzn. że nie mozesz jesc nic poza tym co w jadlospisie ;)

a niski test jest spowodowany brakiem lub niskim poziomem LH lub wywaloną prolaktyną bracie, z estro nie ma co kombinować jak już towaru nie bierze, to tyle, pozatym trzymajmy się tematu, Autor chce wiedzieć czy ma jeść clomid więc te badania które mu napisałem dadzą wystarczającą odpowiedź Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-03-19 16:01:15 [...]

Powiem Ci że jak chcesz jeść w ten sposób to sobie jedz nie będę tego negował, zrobisz mase może nie będzie ona super jakościowa no ale.... Jedyne co bym dodał to białka w diecie (więcej jaj,twarogu , wiejskich)

no niby mozna samemu, ale jak zaczynam robic diete to zawsze jakas tandeta wychodzi ;/ , albo za duzo zarcia, albo za malo, i wogule to ja nie wiem co powinienem jeść ;/

[...] Mialam przerost flory bakteryjnej. 10 DNI TEMU ZAKONCZYLAM KURACJE antybiotykiem, pozbylam sie ciaglych wdec I niestrawnosci I schudlam juz kilogram. Wychodzi mi ze powinnam jesc 1856 kalorii na redukcji 9 obliczenia wedlug linku zalaczonego przez Shea. Bede sie starac zwiekszac te 1500 o 100 kalorii w kazdym tygodniu I zobaczymy co sie bedzie [...]

mafio.kox wypadałoby cokolwiek o sobie napisać .... a tu nic nikt nie chce się zatłuszczać i każdy chiałby budować same mięśnie jak jeść ? hmmm zdrowo i z głową czyli jak? a co czytałeś ? by się coś o tym dowiedzieć ?

Znaczy o rozwiązaniach kulturystycznych - chodzi o to , że wzmacniam poszczegolne partie mięśni , robiać wiekszą ilość powtorze mniejszymi cięzarami przy okazji rzeźbiąc je . Co do nawykow zywieniowych , staram się je rozgraniczać , jeść wiecej produktów białkowych jak węglowodanowych , choc po treningu sukcesywnie je uzupelniam

[...] odżywiali się ludzie pierwotni, a w związku z tym również, dlaczego nie mieli problemów z nadwagą?" niech ci analitycy pomysla co musial zrobic czlowiek pierwotny zeby sie najesc. otoz czlowiek pierwotny musial sie niezle nameczyc zeby pokarm zdobyc. my teraz mozemy caly dzien siedziec a lodowke mamy pelna. kolejne zdanie "Na liście produktów, [...]

Polecam ci ćwiczyć brzuch po każdym treningu, bardzo intensywnie i z dużą ilością powtórzeń. Prócz tego musisz zacząć robić jakieś aeroby minimum dwa razy w tygodniu. Wiem z własnego doświadczenia jak trudno sie pozbyć brzuszka, ile trzeba włożyć w to praca i przelać potu. Nie traktuj ćwiczeń brzucha z tak lubianą przez ekspertów [...]

Mariusz Pudzianowski przyjmuje dziennie więcej mililitrów koksu niż Ty wody pijesz, także wiesz... Jednemu się uda, drugiemu nie zależy od genetyki, nikt nie każe Ci wyliczać co do grama, na początku przygody z tym sportem jednak warto policzyć zapotrzebowanie by na oko wiedzieć ile czego jeść. pzdr/

jeżeli coś z ww zapycha to kasza co to chleba to odczuwam to inaczej, można żreć i żreć a w razowcach nic złego nie ma i jeść można

aeroby(bieganie,rower itp itd) podnosza wydolnosc organizmu i przyspieszaja metabolizm co za tym idzie jak np robisz je w dzien bez treningu z rana mozesz zjesc wiecej posilkow bo jak nie idziesz na silke itd i np siedzaca masz prace to ***a jesc sie nie chce a to nie znaczy ze chudnie sie. bo chudniesz tylko i wylacznie od diety mozesz zrec tak [...]

Extra dzięki straszne, jeszcze tylko bym prosiła o jakies wskazówki co do jedzenia bo ogólnie się staram jeść od 1000 - 1400 kcal dziennie ale czy jeszcze mam się skupić na składnikach czy wystarczy przestrzegać ilosc kalorii?